Zahvaljujući svom sastavu, zobene pahuljice pomažu sniziti razinu lošeg kolesterola, štite od dijabetesa i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Idealna porcija zobenih pahuljica je jedna šalica gotove kaše, što odgovara otprilike 230 g suhog proizvoda. U toj količini ima oko 4 grama vlakana.
Za normalan rad probave potrebno je najmanje 30 g prehrambenih vlakana dnevno, pa će takav doručak pokriti jutarnji dio potrebne dnevne norme.